Psychologue LI-ICV à Saint-Maur-des-Fossés et La Varenne

Quand comprendre ne suffit pas à changer ce que l'on ressent

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Il est fréquent d'entendre en consultation :

« Je sais que ma réaction est disproportionnée. »

« Je sais qu'il ne va pas forcément m'abandonner, mais dès qu'il s'éloigne, je panique. »

« Je sais que je ne suis plus cet enfant, mais je me sens encore parfois aussi impuissant(e). »

« Je comprends pourquoi je fonctionne comme ça. Pourtant, je continue. »

Cette expérience peut être particulièrement frustrante.

La personne peut avoir beaucoup réfléchi, lu, parlé de son histoire et identifié l'origine probable de certaines difficultés.

Pourtant, au moment où une situation sensible survient, la réaction émotionnelle reprend le dessus.

Comprendre son histoire est important.

Mais certaines difficultés nécessitent également que cette histoire puisse être progressivement intégrée sur le plan émotionnel.

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Qu'est-ce que la LI-ICV ?

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La LI-ICV est une approche psychothérapeutique développée au début des années 2000 par la psychothérapeute américaine Peggy Pace.

Elle repose notamment sur l'utilisation d'une ligne du temps, constituée de souvenirs ou de repères autobiographiques successifs.

Cette chronologie permet de parcourir mentalement différents moments de son existence jusqu'au présent.

La répétition de cette séquence vise notamment à favoriser une perception plus intégrée du temps écoulé et de l'histoire personnelle.

Autrement dit, il ne s'agit pas seulement de savoir intellectuellement :

« Cet événement est terminé depuis longtemps. »

Le travail cherche à favoriser une intégration plus profonde du fait que du temps s'est réellement écoulé, que la personne a traversé de nombreuses expériences depuis et qu'elle se trouve aujourd'hui dans une autre situation.

 

Pourquoi notre histoire peut-elle encore influencer nos réactions actuelles ?

 

Nous ne construisons pas notre manière de nous percevoir et d'entrer en relation uniquement à l'âge adulte.

Nos expériences antérieures participent à la construction de représentations concernant nous-mêmes, les autres et les relations.

Certaines personnes ont par exemple appris très tôt que la relation pouvait être instable, imprévisible ou conditionnelle.

D'autres ont dû s'adapter à des environnements dans lesquels leurs besoins émotionnels étaient peu entendus.

Ces expériences n'entraînent pas automatiquement des difficultés psychologiques à l'âge adulte.

Mais chez certaines personnes, elles peuvent contribuer à des réactions telles que :

• une peur importante de l'abandon ;

• un besoin fréquent d'être rassuré(e) ;

• une grande sensibilité au rejet ;

• une difficulté à faire confiance ;

• une tendance à s'oublier dans les relations ;

• une difficulté à poser des limites ;

• un sentiment persistant de ne pas être suffisamment bien ;

• des réactions émotionnelles très fortes dans certaines relations ;

• une impression de revivre régulièrement les mêmes scénarios.

Le travail thérapeutique permet alors de comprendre ce qui appartient réellement à la situation présente et ce qui peut être réactivé par l'histoire personnelle.

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LI-ICV et attachement

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Les premières relations contribuent notamment à la manière dont se développent la sécurité intérieure et les attentes envers les autres.

Lorsque certaines expériences relationnelles ont été difficiles, imprévisibles ou insécurisantes, elles peuvent parfois continuer à influencer les relations ultérieures.

Une situation apparemment banale peut alors déclencher une réaction très intense.

Un message sans réponse peut devenir :

« Il ne veut plus de moi. »

Un désaccord :

« Notre relation est en danger. »

Une prise de distance :

« Je vais être abandonné(e). »

Une critique :

« Je ne vaux rien. »

L'intensité de l'émotion peut sembler disproportionnée par rapport à la situation présente parce que celle-ci ne réveille pas seulement ce qui se passe aujourd'hui.

Le travail thérapeutique peut aider à différencier davantage le passé du présent.

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LI-ICV et peur de l'abandon

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La peur de l'abandon ne se manifeste pas nécessairement par une demande explicite de ne pas être quitté(e).

Elle peut prendre des formes beaucoup plus discrètes :

surveiller les signes de distance ;

s'inquiéter rapidement lorsqu'un message reste sans réponse ;

chercher fréquemment à être rassuré(e) ;

supporter des comportements qui ne conviennent pas par peur de perdre la relation ;

s'investir excessivement ;

ou, à l'inverse, quitter ou se détacher avant de risquer d'être abandonné(e).

Ces stratégies cherchent souvent à protéger la personne.

Mais elles peuvent également devenir douloureuses et fragiliser les relations qu'elles tentent précisément de préserver.

 

→ Estime de soi, dépendance affective et peur de l'abandon

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LI-ICV et blessures relationnelles

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Toutes les blessures psychologiques ne proviennent pas d'un événement unique.

Certaines se construisent progressivement.

Une succession de critiques, de rejets, d'humiliations, de relations instables ou d'expériences dans lesquelles la personne n'a pas pu se sentir suffisamment en sécurité peut avoir des conséquences importantes.

Dans ces situations, il n'existe pas toujours un souvenir traumatique unique à traiter.

Le travail thérapeutique peut alors porter davantage sur l'ensemble d'une histoire et sur la manière dont celle-ci continue à influencer les réactions actuelles.

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Comment se déroule un travail en LI-ICV ?

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La LI-ICV comporte différents protocoles qui sont choisis en fonction de la problématique et de la situation clinique.

Un élément caractéristique de cette approche est l'utilisation d'une ligne du temps autobiographique.

Elle est constituée de souvenirs ou de repères successifs permettant de représenter différentes étapes de la vie.

Ces souvenirs n'ont pas nécessairement besoin d'être exceptionnels.

Il peut s'agir de moments ordinaires :

une école ;

une maison ;

une personne rencontrée ;

un voyage ;

un changement professionnel ;

une naissance ;

un déménagement ;

un événement marquant.

En parcourant cette chronologie, le travail thérapeutique cherche notamment à favoriser l'intégration du temps écoulé et la continuité entre les différentes périodes de la vie.

Le protocole utilisé et le rythme du travail dépendent toujours de la situation de la personne.

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LI-ICV ou EMDR : quelle différence ?

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Les deux approches peuvent être utilisées dans le travail autour d'expériences difficiles, mais elles ne sont pas identiques.

L'EMDR est particulièrement connu pour le retraitement de souvenirs traumatiques ou d'événements qui restent fortement activants.

La LI-ICV peut notamment être intéressante lorsque les difficultés s'inscrivent davantage dans une histoire relationnelle, des problématiques d'attachement, un sentiment d'insécurité ou certaines expériences répétées.

Cette distinction n'est toutefois pas absolue.

Une même personne peut présenter à la fois des expériences traumatiques précises et des difficultés plus anciennes liées à son histoire relationnelle.

Dans ce cas, les approches peuvent être complémentaires.

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→ EMDR à Saint-Maur-des-Fossés

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LI-ICV ou TCC ?

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Les TCC s'intéressent notamment aux mécanismes qui entretiennent actuellement une difficulté : pensées automatiques, comportements, évitements, croyances ou stratégies de contrôle.

La LI-ICV permet davantage de travailler certains éléments liés à l'histoire personnelle et à leur intégration émotionnelle.

Prenons l'exemple d'une peur importante du rejet.

Un travail TCC peut permettre d'identifier les pensées qui apparaissent, les comportements de réassurance et certaines interprétations.

Un travail LI-ICV peut être pertinent lorsque cette peur semble s'inscrire dans une histoire relationnelle ancienne et continue à être ressentie très fortement malgré une bonne compréhension intellectuelle.

Il ne s'agit donc pas nécessairement de choisir définitivement entre les deux.

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→ TCC à Saint-Maur-des-Fossés

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Une approche intégrative avec Barbara Para

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Je ne considère pas qu'une personne doive s'adapter à une méthode thérapeutique unique.

La première étape consiste à comprendre ce que vous vivez, ce qui entretient vos difficultés et comment celles-ci s'inscrivent dans votre histoire.

Selon les situations, j'utilise notamment les TCC, l'EMDR et la LI-ICV.

Les TCC peuvent permettre de travailler certains mécanismes actuels.

L'EMDR peut être utilisé lorsque des expériences traumatiques restent fortement activantes.

La LI-ICV peut être envisagée lorsque l'histoire personnelle, les blessures relationnelles ou l'attachement jouent un rôle important.

Ces approches peuvent être utilisées séparément ou articulées au cours d'un même accompagnement lorsqu'elles sont cliniquement pertinentes.

La méthode reste un outil. Le point de départ reste toujours la personne.

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Consulter en LI-ICV à Saint-Maur-des-Fossés

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Je reçois en consultation au 37 avenue Saint-Louis, 94210 Saint-Maur-des-Fossés, dans le quartier de La Varenne-Saint-Hilaire.

J'accompagne notamment des adultes confrontés à des difficultés émotionnelles ou relationnelles, à certaines blessures anciennes, à une peur de l'abandon, à des difficultés d'estime de soi ou aux conséquences d'expériences traumatiques.

Des consultations à distance peuvent également être envisagées lorsque cette modalité est adaptée au travail thérapeutique.

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Questions fréquentes sur la LI-ICV

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Que signifie LI-ICV ?

LI signifie Lifespan Integration. L'approche est connue en français sous le nom d'Intégration du Cycle de la Vie (ICV).

 

Faut-il se souvenir précisément de son enfance ?

Non. La ligne du temps peut être constituée de souvenirs ou de repères autobiographiques simples. Il n'est pas nécessaire de disposer d'un souvenir détaillé de chaque période de sa vie.

 

La LI-ICV est-elle réservée aux traumatismes de l'enfance ?

Non. Différents protocoles peuvent être utilisés selon les problématiques et l'histoire de la personne.

 

Quelle différence entre EMDR et LI-ICV ?

L'EMDR est notamment utilisé pour travailler sur certains souvenirs traumatiques ou fortement activants. La LI-ICV s'appuie notamment sur une ligne du temps et peut être particulièrement intéressante pour certains enjeux liés à l'histoire personnelle, à l'attachement et aux blessures relationnelles.

 

Combien de séances de LI-ICV faut-il ?

Il n'existe pas de nombre de séances valable pour toutes les personnes. La durée dépend de la problématique, de son ancienneté, de l'histoire personnelle et des objectifs du travail.

 

Comment savoir si la LI-ICV est adaptée à ma situation ?

Vous n'avez pas besoin de choisir votre méthode avant la première consultation. L'évaluation permet de comprendre vos difficultés et de réfléchir aux approches thérapeutiques les plus pertinentes.

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Vous comprenez peut-être déjà beaucoup de choses sur vous. Mais cela ne suffit pas toujours.

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Il est possible de connaître l'origine d'une peur et de continuer à la ressentir.

De savoir qu'une relation actuelle est différente et de craindre pourtant qu'elle se termine comme une relation passée.

De comprendre que l'on est aujourd'hui adulte et de se sentir soudainement aussi vulnérable qu'autrefois.