LI-ICV à Saint-Maur-des-Fossés : émotions et confiance en soi
Vous avez parfois l'impression de réagir trop fortement à certaines situations ?
Une remarque vous déstabilise, une critique vous atteint durablement, une relation réveille rapidement la peur du rejet ou de l'abandon ?
Vous savez parfois que votre réaction est disproportionnée, sans parvenir pour autant à la contrôler.
La LI-ICV (Lifespan Integration – Intégration du Cycle de la Vie) est une approche psychothérapeutique particulièrement intéressante lorsque les difficultés émotionnelles actuelles trouvent leurs racines dans l'histoire de la personne.
Comprendre pourquoi l'on réagit ne suffit pas toujours à changer ce que l'on ressent. La thérapie par LI-ICV vise à renforcer le sentiment de sécurité intérieure.
La thérapie par LI-ICV favorise une meilleure régulation des émotions et construit une perception de soi plus stable et plus positive.
Les origines de la thérapie par intégration du cycle de la vie
La thérapie par LI-ICV a été développée au début des années 2000 par la psychothérapeute américaine Peggy Pace.
Cette approche repose sur l'idée que notre manière de réagir aujourd'hui s'est construite au fil de notre histoire. Certaines expériences précoces, répétées ou émotionnellement difficiles peuvent continuer à influencer la perception de soi, les relations et les réactions émotionnelles à l'âge adulte.
La LI-ICV utilise notamment une ligne du temps composée de souvenirs successifs. Sa répétition permet de parcourir mentalement son histoire jusqu'au présent et de favoriser une meilleure intégration des différentes étapes de sa vie.
La LI-ICV : une approche de la régulation émotionnelle
Certaines personnes comprennent parfaitement leurs difficultés mais continuent à être submergées par leurs émotions.
Une critique peut provoquer un profond sentiment d'échec. Un conflit peut réveiller une peur intense d'être rejeté. Une situation nouvelle peut entraîner une perte de confiance ou un sentiment d'insécurité difficile à expliquer.
Le travail thérapeutique vise progressivement à mieux différencier ce qui appartient au passé de ce qui se déroule aujourd'hui et à développer des réponses émotionnelles davantage adaptées à la situation présente.
La LI-ICV permet de travailler sur ces réactions lorsqu'elles semblent liées à des expériences antérieures qui continuent à influencer le présent.
La confiance en soi ne dépend pas uniquement de ce que l'on pense consciemment de ses capacités.
La LI-ICV s'appuie également sur un sentiment plus profond de sécurité intérieure, de continuité et de stabilité personnelle.
Lorsque l'histoire a été marquée par des critiques répétées, des expériences de rejet, d'insécurité, d'humiliation, d'abandon ou par des relations difficiles, l'image de soi peut durablement être fragilisée.
Elle permet de travailler sur ces expériences et sur la manière dont elles continuent à influencer la perception de soi.
Les bénéfices sont nombreux :
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une meilleure régulation des émotions ;
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un sentiment accru de sécurité intérieure ;
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une perception de soi plus stable ;
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une diminution de certaines réactions émotionnelles disproportionnées ;
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une meilleure capacité à prendre du recul ;
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une amélioration de la confiance en soi ;
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une diminution de la sensibilité au rejet ou à la critique ;
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des relations interpersonnelles plus sécurisantes.
La LI-ICV, pour qui et pour quoi ?
La LI-ICV s'adresse aux adultes, adolescents, enfants qui ont besoin de mieux réguler leurs émotions, renforcer leur sécurité intérieure et développer une relation plus apaisée avec eux-mêmes et avec les autres.
« Le passé est terminé, mais notre corps ne le sait pas toujours encore. »
— Peggy Pace, fondatrice de la Lifespan Integration
Difficultés de régulation émotionnelle
Émotions intenses, réactions difficiles à contrôler, hypersensibilité, sentiment d'être rapidement débordé.
Manque de confiance en soi
Doutes persistants, peur de ne pas être à la hauteur, difficulté à reconnaître ses capacités ou à faire des choix.
Faible estime de soi
Image de soi négative, autocritique importante, sentiment de ne pas avoir suffisamment de valeur.
Sensibilité au rejet et à la critique
Peur du jugement, difficulté à prendre du recul face au regard des autres ou sentiment d'être facilement remis en question.
Insécurité affective
Peur de l'abandon, besoin de réassurance ou difficulté à se sentir en sécurité dans les relations.
Difficultés d'affirmation de soi
Difficulté à poser ses limites, à dire non, à exprimer ses besoins ou à prendre sa place.
Schémas relationnels répétitifs
Impression de revivre les mêmes difficultés relationnelles malgré la volonté de fonctionner autrement.
Expériences passées encore très présentes
Situations anciennes qui continuent à influencer l'image de soi, les émotions ou les réactions actuelles.
Comment se déroule une séance de LI-ICV ?
Les premières séances permettent d'identifier les difficultés rencontrées, leur histoire et les objectifs thérapeutiques. Le patient construit ensuite une ligne du temps composée de souvenirs ou d'images correspondant à différentes périodes de sa vie.
La répétition de la ligne du temps aide le cerveau à intégrer le passage du temps et à relier les expériences du passé au présent.
Au cours de la séance, cette ligne du temps est parcourue plusieurs fois, accompagnée par le thérapeute. Il ne s'agit pas de rechercher des souvenirs oubliés ni de revivre longuement les expériences difficiles.
L'objectif n'est pas d'effacer le passé, mais de permettre au présent de ne plus être gouverné par lui.
Différents protocoles de LI-ICV peuvent être utilisés selon l'histoire, les difficultés et les objectifs de la personne. Le travail vise progressivement une meilleure régulation émotionnelle, davantage de sécurité intérieure et une perception de soi plus stable.
La durée du traitement varie de quelques semaines à quelques mois.
Une séance dure environ 1 heure.
Liens utiles
Pour en savoir plus sur la LI-ICV et l'Intégration du Cycle de la Vie, vous pouvez consulter les ressources consacrées à cette approche.
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