Psychologue EMDR à Saint-Maur-des-Fossés et La Varenne

Quand un événement passé continue à agir dans le présent

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Après un événement difficile, les réactions psychologiques peuvent être très différentes d'une personne à l'autre.

Dans de nombreuses situations, elles diminuent progressivement.

Mais il arrive que certains éléments restent particulièrement activants.

Cela peut se manifester par :

• des souvenirs qui reviennent involontairement ;

• des images ou sensations très présentes ;

• des cauchemars ;

• une anxiété importante ;

• une vigilance permanente ;

• des réactions émotionnelles très fortes face à certains déclencheurs ;

• l'évitement de lieux, de personnes ou de situations ;

• des réactions corporelles difficiles à contrôler ;

• un sentiment d'insécurité persistant ;

• une culpabilité ou une honte importante ;

• l'impression d'être différent(e) depuis l'événement.

La personne peut pourtant savoir rationnellement que l'événement appartient au passé.

C'est précisément ce décalage qui est souvent difficile à comprendre :

« Je sais que c'est fini. Alors pourquoi est-ce que je réagis encore comme ça ? »

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Qu'est-ce que l'EMDR ?

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EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, généralement traduit par désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires.

Cette approche a été développée à la fin des années 1980 par la psychologue Francine Shapiro.

L'EMDR repose notamment sur l'idée que certaines expériences particulièrement éprouvantes peuvent ne pas avoir été intégrées de manière suffisamment adaptative.

Le souvenir existe alors avec une charge émotionnelle, cognitive ou corporelle qui peut être réactivée dans certaines circonstances.

Le travail thérapeutique vise à favoriser son retraitement.

L'objectif n'est pas d'effacer le souvenir.

L'événement reste une partie de votre histoire.

Mais il peut progressivement être vécu davantage comme quelque chose qui s'est produit autrefois plutôt que comme une expérience qui continue à envahir le présent.

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Dans quelles situations l'EMDR peut-il être utilisé ?

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L'EMDR est notamment connu pour son utilisation dans le traitement du trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Il peut également être envisagé, après évaluation clinique, lorsque certaines difficultés semblent liées à des expériences particulièrement éprouvantes, par exemple :

• une agression ;

• des violences ;

• un accident ;

• un événement brutal ou menaçant ;

• certaines situations de harcèlement ;

• certaines expériences professionnelles traumatiques ;

• une séparation ou une rupture vécue de manière particulièrement douloureuse ;

• certaines expériences médicales ;

• certains événements de l'enfance ;

• certaines pertes ou expériences relationnelles fortement marquantes.

Tous les événements difficiles n'entraînent évidemment pas un traumatisme psychologique.

Inversement, l'intensité des conséquences psychologiques ne dépend pas uniquement de ce que l'événement peut sembler représenter vu de l'extérieur.

L'histoire de la personne, les circonstances, le sentiment de menace, l'impuissance ressentie, les ressources disponibles et les expériences antérieures peuvent notamment intervenir.

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Comment se déroule un travail en EMDR ?

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Une thérapie EMDR ne consiste pas à commencer immédiatement par des mouvements oculaires.

Un travail préalable est nécessaire.

 

Comprendre votre situation

Les premières consultations permettent d'identifier ce qui vous amène, les symptômes actuels, leur évolution et les événements susceptibles d'être associés aux difficultés.

Cette étape permet également d'évaluer si l'EMDR est indiqué et à quel moment il peut être utilisé.

 

Préparer le travail thérapeutique

Avant de travailler sur certains souvenirs, il est important de vérifier que les conditions permettant de le faire sont réunies.

Des outils de stabilisation ou de régulation émotionnelle peuvent être proposés lorsque cela est nécessaire.

 

Identifier les souvenirs ou situations à travailler

Un événement traumatique n'est pas toujours représenté par un souvenir unique.

Certaines situations comportent plusieurs expériences significatives ou différents moments particulièrement chargés émotionnellement.

Le travail consiste alors à identifier les éléments pertinents.

 

Le retraitement

Pendant certaines phases du protocole EMDR, la personne porte son attention sur différents éléments associés au souvenir tandis que des stimulations bilatérales alternées sont utilisées.

Celles-ci peuvent notamment prendre la forme de mouvements oculaires.

Au cours du processus, des pensées, émotions, images ou sensations peuvent évoluer.

Le thérapeute accompagne ce travail selon un protocole structuré.

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Est-ce que l'EMDR fait oublier ce qui s'est passé ?

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Non.

Et ce n'est pas son objectif.

Une expérience importante ne disparaît pas de votre histoire parce qu'elle a été travaillée en thérapie.

Ce qui peut évoluer est la manière dont elle est vécue dans le présent.

Une personne peut par exemple continuer à se souvenir précisément d'un événement sans ressentir la même détresse lorsqu'elle y pense.

Cette différence est essentielle.

Se souvenir n'est pas nécessairement revivre.

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EMDR et stress post-traumatique

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Après certains événements, différents symptômes peuvent apparaître : reviviscences, cauchemars, évitements, hypervigilance, réactions émotionnelles ou corporelles intenses.

Lorsqu'un ensemble de critères précis est présent, un trouble de stress post-traumatique peut être diagnostiqué.

Mais il n'est pas nécessaire d'avoir soi-même identifié un TSPT avant de consulter.

L'évaluation clinique permet justement de comprendre la nature des symptômes et leurs liens éventuels avec les événements vécus.

​

→ Traumatisme et stress post-traumatique : comprendre les symptômes

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EMDR après des violences psychologiques ou une situation d'emprise

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Les conséquences psychologiques ne sont pas réservées aux événements physiquement violents.

Une exposition prolongée à des humiliations, des menaces, une dévalorisation, un contrôle important ou certaines formes de violence psychologique peut également avoir des conséquences durables.

La personne peut avoir quitté la situation et continuer pourtant à ressentir peur, culpabilité, honte, hypervigilance ou perte de confiance.

Le travail thérapeutique nécessite alors de tenir compte non seulement des événements vécus, mais aussi de leur répétition et de leurs conséquences sur la représentation de soi et des relations.

​

→ Violences psychologiques, emprise et blessures relationnelles

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EMDR, TCC ou LI-ICV : comment choisir ?

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Ces différentes approches ne répondent pas exactement aux mêmes mécanismes.

L'EMDR peut être particulièrement pertinent lorsque certains symptômes semblent fortement associés à des événements ou souvenirs traumatiques.

Les TCC permettent notamment de travailler sur les pensées, les comportements, les évitements et certains mécanismes qui entretiennent les difficultés dans le présent.

La LI-ICV peut être intéressante lorsque les difficultés concernent davantage l'attachement, l'insécurité émotionnelle, certaines blessures relationnelles ou des expériences anciennes qui influencent encore la perception de soi.

Dans certaines situations, plusieurs approches peuvent être utilisées au cours d'une même psychothérapie.

Vous n'avez donc pas besoin de déterminer seul(e), avant votre première consultation, quelle technique serait la meilleure.

 

→ TCC à Saint-Maur-des-Fossés

→ LI-ICV à Saint-Maur-des-Fossés

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Comment se déroulent les consultations avec Barbara Para ?

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La première étape consiste à comprendre ce que vous vivez aujourd'hui et ce qui vous amène à consulter.

Nous examinons notamment les symptômes, les situations qui les déclenchent, leur évolution et les événements importants de votre histoire.

Ce travail permet de définir des objectifs thérapeutiques et de déterminer si l'EMDR est indiqué.

L'EMDR n'est pas utilisé automatiquement parce qu'une personne a vécu un événement difficile.

Mon approche est intégrative : selon les besoins, le travail peut également s'appuyer sur les TCC, la LI-ICV et d'autres outils psychothérapeutiques.

Le choix de la méthode reste au service du travail thérapeutique.

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Consulter un psychologue EMDR à Saint-Maur-des-Fossés

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Je reçois en consultation au 37 avenue Saint-Louis, 94210 Saint-Maur-des-Fossés, dans le quartier de La Varenne-Saint-Hilaire.

J'accompagne notamment des adultes confrontés aux conséquences d'événements traumatiques, à l'anxiété, aux difficultés émotionnelles, aux violences psychologiques, au harcèlement ou à certaines blessures relationnelles.

Des consultations à distance peuvent également être envisagées lorsque cette modalité est adaptée au travail thérapeutique.

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Questions fréquentes sur l'EMDR

 

Est-ce que l'EMDR fonctionne uniquement avec les mouvements des yeux ?

Les mouvements oculaires constituent l'une des formes possibles de stimulations bilatérales alternées utilisées en EMDR. D'autres modalités peuvent également être employées selon le protocole et la situation.

 

Faut-il raconter tout le traumatisme en détail ?

Le travail thérapeutique nécessite de comprendre suffisamment la situation pour pouvoir l'accompagner, mais l'EMDR ne repose pas nécessairement sur le récit exhaustif et répété de tous les détails d'un événement.

 

Une séance d'EMDR peut-elle être émotionnelle ?

Le travail sur certains souvenirs peut entraîner l'apparition d'émotions ou de sensations. C'est notamment pour cette raison que l'évaluation, la préparation et le respect du rythme de chaque personne sont importants.

 

Combien de séances d'EMDR faut-il ?

Il n'existe pas de nombre de séances valable pour toutes les situations. Un événement unique et récent ne présente pas nécessairement la même complexité qu'une succession d'expériences traumatiques ou que des difficultés anciennes.

 

Peut-on faire de l'EMDR pour un traumatisme ancien ?

L'ancienneté d'un événement n'empêche pas nécessairement de le travailler. Certaines expériences peuvent continuer à provoquer des réactions plusieurs années après leur survenue.

 

Comment savoir si l'EMDR est adapté à ma situation ?

Vous n'avez pas besoin de le déterminer avant de consulter. L'évaluation clinique permet d'examiner vos difficultés, leur histoire et les différentes possibilités thérapeutiques.

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Un événement appartient au passé, mais ses conséquences peuvent rester présentes

 

Il arrive que l'on essaie longtemps de « passer à autre chose », en pensant que le temps devrait suffire.

Lorsque certaines réactions persistent, cela ne signifie pas simplement que l'on manque de volonté.