Psychologue à Saint-Maur-des-Fossés
et La Varenne-Saint-Hilaire

Quand consulter un psychologue ?

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Il n'est pas nécessaire d'attendre d'aller très mal pour consulter.

Certaines personnes prennent rendez-vous à la suite d'un événement précis. D'autres constatent progressivement que leurs propres ressources ne leur permettent plus de retrouver l'équilibre qu'elles avaient auparavant.

Une consultation peut notamment être envisagée lorsque vous êtes confronté(e) à :

• une anxiété devenue envahissante ;

• des crises d'angoisse ou des peurs difficiles à contrôler ;

• une période de dépression, de tristesse ou de perte d'envie ;

• un burn-out ou une situation de souffrance au travail ;

• du harcèlement professionnel ;

• un événement traumatique ;

• des symptômes de stress post-traumatique ;

• des violences psychologiques ou une situation d'emprise ;

• une séparation ou une rupture difficile ;

• des difficultés relationnelles qui se répètent ;

• une faible estime de soi ;

• une peur importante de l'abandon ou une dépendance affective ;

• des difficultés à réguler certaines émotions.

La souffrance psychologique ne se mesure pas uniquement à son intensité.

Elle peut également se repérer à la place qu'elle prend dans votre vie : ce que vous ne faites plus, ce que vous évitez, l'énergie que vous consacrez à essayer de contrôler vos pensées ou vos émotions, ou encore les conséquences sur votre sommeil, votre travail et vos relations.

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Comprendre ce qui se passe pour pouvoir agir

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Une psychothérapie n'est pas seulement un espace dans lequel raconter ce qui ne va pas.

Le travail consiste aussi à comprendre comment la difficulté s'est construite et, surtout, ce qui contribue aujourd'hui à la maintenir.

Pourquoi une situation déclenche-t-elle autant d'anxiété ?

Pourquoi certaines pensées reviennent-elles sans cesse ?

Pourquoi évite-t-on certaines situations alors même que l'on sait rationnellement qu'elles ne sont pas dangereuses ?

Pourquoi une relation actuelle peut-elle réveiller une peur d'abandon beaucoup plus ancienne ?

Pourquoi un événement passé continue-t-il à provoquer des réactions émotionnelles ou corporelles très fortes ?

Mettre en évidence ces mécanismes permet progressivement de ne plus subir uniquement ce qui se passe.

C'est aussi la raison pour laquelle je privilégie une approche active et individualisée de la psychothérapie.

 

TCC, EMDR ou LI-ICV : quelle thérapie choisir ?

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Il n'existe pas une méthode psychothérapeutique adaptée de la même manière à toutes les personnes et à toutes les difficultés.

Mon approche s'appuie principalement sur trois méthodes complémentaires.

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Les thérapies cognitives et comportementales – TCC

Les TCC s'intéressent notamment aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements.

Elles permettent d'identifier certains mécanismes qui entretiennent une difficulté : évitements, anticipations anxieuses, croyances négatives, comportements de contrôle ou schémas de pensée devenus automatiques.

Elles peuvent notamment être utilisées dans l'accompagnement de l'anxiété, des phobies, des attaques de panique, de certaines difficultés dépressives ou encore du manque de confiance en soi.

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→ Découvrir les TCC à Saint-Maur-des-Fossés

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L'EMDR

L'EMDR est particulièrement connue pour son utilisation dans la prise en charge des conséquences psychologiques d'événements traumatiques.

Certains événements appartiennent au passé mais continuent à être vécus, émotionnellement ou corporellement, comme s'ils étaient encore présents.

Le travail thérapeutique vise alors à favoriser le traitement de ces expériences afin qu'elles puissent progressivement prendre leur place dans l'histoire de la personne sans provoquer la même activation.

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→ Découvrir l'EMDR à Saint-Maur-des-Fossés

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La LI-ICV

La LI-ICV (Lifespan Integration – Intégration du Cycle de la Vie) permet notamment de travailler sur certaines blessures relationnelles, les problématiques d'attachement et des difficultés émotionnelles qui trouvent leur origine dans l'histoire personnelle.

Elle peut être particulièrement intéressante lorsque l'on comprend intellectuellement ses difficultés mais que les réactions émotionnelles persistent malgré cette compréhension.

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→ Découvrir la LI-ICV à Saint-Maur-des-Fossés

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Selon la situation, ces approches peuvent être utilisées à différents moments du travail thérapeutique.

La question n'est donc pas de faire entrer une personne dans une méthode, mais de déterminer quels outils peuvent être pertinents pour elle.

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Comment se déroule une première consultation ?

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La première consultation est d'abord un temps de rencontre et d'évaluation.

Elle permet de comprendre ce qui vous amène à consulter, les difficultés que vous rencontrez actuellement, leur histoire et leurs conséquences dans votre vie quotidienne.

Nous pouvons également préciser ce que vous souhaiteriez voir changer.

Il ne s'agit pas nécessairement de pouvoir tout expliquer dès le premier rendez-vous. Certaines personnes savent précisément pourquoi elles viennent. D'autres ressentent surtout qu'elles ne veulent plus continuer de la même manière.

À partir de ces premiers éléments, nous pouvons réfléchir aux objectifs du travail thérapeutique et aux approches susceptibles d'être les plus adaptées.

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Une psychothérapie adaptée à votre situation

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Deux personnes présentant apparemment le même symptôme peuvent avoir des histoires et des mécanismes psychologiques très différents.

Une anxiété peut par exemple être entretenue principalement par des anticipations et des évitements. Chez une autre personne, elle peut être fortement liée à un événement traumatique. Chez une troisième, certaines peurs peuvent s'inscrire dans une histoire relationnelle et une insécurité affective plus ancienne.

Le travail thérapeutique doit donc tenir compte de la personne dans son ensemble plutôt que du seul symptôme.

Cette approche intégrative me permet d'utiliser différents outils issus notamment des TCC, de l'EMDR et de la LI-ICVen fonction de ce qui apparaît pertinent au cours de la thérapie.

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Psychologue à Saint-Maur-des-Fossés – La Varenne-Saint-Hilaire

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Je reçois en consultation à Saint-Maur-des-Fossés, dans le quartier de La Varenne-Saint-Hilaire, au 37 avenue Saint-Louis, 94210 Saint-Maur-des-Fossés.

 

Le cabinet accueille notamment des personnes venant de La Varenne, Saint-Maur et des communes environnantes.

 

Des consultations peuvent également être réalisées à distance lorsque cette modalité est adaptée à la situation.

 

Questions fréquentes

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Faut-il avoir un diagnostic pour consulter un psychologue ?

Non. Une consultation peut être motivée par une souffrance, une difficulté particulière, un événement de vie ou simplement le sentiment qu'une situation se répète et qu'il devient difficile de la modifier seul(e).

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Comment savoir quelle thérapie choisir ?

Vous n'avez pas nécessairement à choisir vous-même entre TCC, EMDR ou LI-ICV avant de consulter. La première évaluation permet justement de comprendre votre situation et de déterminer les approches qui peuvent être pertinentes.

 

Combien de séances de psychothérapie faut-il ?

Il n'existe pas de durée identique pour toutes les psychothérapies. Elle dépend notamment de la problématique, de son ancienneté, de l'histoire de la personne et des objectifs du travail thérapeutique.

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Peut-on consulter pour un événement ancien ?

Oui. L'ancienneté d'un événement ne signifie pas nécessairement que ses conséquences psychologiques ont disparu. Certaines expériences peuvent continuer à influencer les émotions, les comportements ou les relations plusieurs années après.

 

Peut-on consulter même si l'on continue à travailler et à fonctionner normalement ?

Oui. Une personne peut conserver une vie professionnelle, familiale et sociale tout en mobilisant énormément d'énergie pour maintenir cet équilibre. Il n'est pas nécessaire d'attendre une dégradation importante pour demander de l'aide.

 

Proposez-vous des consultations en visio ?

Des consultations à distance peuvent être proposées lorsque cette modalité est compatible avec la situation et le travail thérapeutique envisagé.